Статьи > Полезные советы

Продолжаем серию публикаций о подготовке к сезону. У Вас осталось еще две недели до новогодней поездки в горы, уделите время своей технике катания с помощью горнолыжного тренажера!

Часть 2. Продолжаю серию статей, посвящённых физиологии скайраннинга. Сегодня мы рассмотрим классификацию мышечных волокон и их изменение под воздействием различных видов нагрузки. К сожалению, многие люди не знакомы с этой информацией. Это очень грустно, потому что альпинисты должны быть сведущи в вопросах физиологии и подготовки.

Часть 1. Сегодня многие считают, что скайраннинг доступен только избранным, сильным спортсменам или тем, кто может тренироваться в условиях высокогорья. Отчасти они правы, чтобы хорошо бегать, нужно жить и тренироваться в горах. Спешу развеять эти мифы!

Эта статья посвящена горнолыжному тренажеру Skytec, методике обучения технике горных лыж с помощью этого тренажера, а также возможным тренировкам в межсезонье с использованием тренажера.

Разделим подготовку горнолыжника на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься). Каждая тема достойна того, чтобы остановиться на ней поподробнее, но если с покупкой лыж можно погодить, а строить планы никогда не поздно, то физически себя готовить к сезону нужно уже сегодня, то есть загодя. Вот с этого и начнем.

Часть 2. Второй материал цикла статей, посвященных межсезонной подготовке фрирайдера, - о тренировках на батуте. Значение этого вида подготовки сложно переоценить. Во-первых, тренировки на батуте можно рассматривать как отличную физическую подготовку и развитие выносливости. Также батут помогает развить вестибулярный аппарат и общую координацию движений. Особенно необходимы тренировки на батуте тем, кто хочет прыгать на лыжах (а без прыжков сейчас не обходится ни одно выступление фрирайдера).

Часть 1. Этой статьей я хочу начать серию материалов, посвященных подготовке лыжника-фрирайдера в межсезонье. При катании вне трасс особенно важным является Ваша физическая форма. Даже при наличии идеальной техники Вы ничего не сможете сделать, если Ваши ноги слабые. Соответственно я хочу начать с упражнений, которые помогут развить и укрепить Ваши мышцы ног.

В статье рассматриваются вопросы, касающиеся солнцезащитных средств и ультрафиолетовых лучей. Эта информация может оказаться полезной для многих читателей.

Лето в разгаре. А вместе с ним и походный сезон. Это значит, что туристы потянулись в горы, к лесам, рекам и озерам.
Предположим, что Вы новичок, и знакомые пригласили Вас в поход. Со снаряжением все понятно – одолжить или приобрести. Стоп! А как же физическая форма? Для того, чтобы переход под рюкзаком не стал для новоявленного туриста мучением, мы предлагаем простую программу функционального тренинга.

Как лучше всего чистить одежду с мембраной Gore-Tex и другие влагозащитные вещи? А как насчет чистки одежды софт-шелл? Флис? Синтетические материалы? Можно ли использовать обычные моющие средства? В этой статье Вы найдете советы по чистке всех так называемых «техничных» материалов